8 x 50 m dos : observer le retour
400 m
Ce que dit la séance
Dans cette série fictive, tes temps ralentissent un peu à chaque répétition et chaque retour est plus lent que l'aller. Ces chronos décrivent la série sans en prouver la cause, ni technique ni fatigue physiologique.
Tenue des séries
Début contre fin
8 x 50 m dos
+1,20s
de la moyenne des rép. 1 et 2 (40,10 s) à la moyenne des rép. 7 et 8 (41,30 s), fin plus lente, au-delà du bruit de mesure (± 0,3 s).
Priorité principale · à la prochaine séance
Fais observer ton virage et ton deuxième 25 m par un coach : l'écart se forme au retour, et les temps seuls ne disent pas pourquoi.
À vérifier · Sur une série comparable, ton retour reste-t-il plus lent que l'aller à chaque répétition ?
En complément
- Garde le même départ pour comparer d'une séance à l'autre.
- Relève à nouveau les passages sur la prochaine série comparable.
Tableau de bord
Meilleur temps
40,00s
Rép. 1Moyenne
40,70s
médiane 40,70 s
8 rép.Régularité (CV)
1,20%
tes temps tiennent dans 1,40 s
Repos réel
49,30s
de 48,60 à 50,00 s · départ 1:30,00
Ratio aller / retour
1,103
retour plus lent sur 8/8 rép.
Retour plus lent sur 8/8Perte sur le retour
+2,00s
aller 19,35 s · retour 21,35 s
Retour plus lent partoutFréquence
39,8cycles/min
de 38,0 à 41,5
CV 3,1 %Temps par répétition
Temps par répétition
barre encadrée : la plus rapide · trait pointillé : la moyenne
départ 1:30
| # | Lecture | |
|---|---|---|
| 1 | 40,00 | Rép. 1 |
| 2 | 40,20 | |
| 3 | 40,40 | |
| 4 | 40,60 | |
| 5 | 40,80 | |
| 6 | 41,00 | |
| 7 | 41,20 | |
| 8 | 41,40 | Rép. 8, la plus lente |
1 · Aller (s) 19,00 · Retour (s) 21,00 · Fréquence (cycles/min) 38,0 · Ratio retour/aller 1,105 · Écart 1re (%) 0,00 · Écart au meilleur (s) 0,00
2 · Aller (s) 19,10 · Retour (s) 21,10 · Fréquence (cycles/min) 38,5 · Ratio retour/aller 1,105 · Écart 1re (%) +0,50 · Écart au meilleur (s) +0,20
3 · Aller (s) 19,20 · Retour (s) 21,20 · Fréquence (cycles/min) 39,0 · Ratio retour/aller 1,104 · Écart 1re (%) +1,00 · Écart au meilleur (s) +0,40
4 · Aller (s) 19,30 · Retour (s) 21,30 · Fréquence (cycles/min) 39,5 · Ratio retour/aller 1,104 · Écart 1re (%) +1,50 · Écart au meilleur (s) +0,60
5 · Aller (s) 19,40 · Retour (s) 21,40 · Fréquence (cycles/min) 40,0 · Ratio retour/aller 1,103 · Écart 1re (%) +2,00 · Écart au meilleur (s) +0,80
6 · Aller (s) 19,50 · Retour (s) 21,50 · Fréquence (cycles/min) 40,5 · Ratio retour/aller 1,103 · Écart 1re (%) +2,50 · Écart au meilleur (s) +1,00
7 · Aller (s) 19,60 · Retour (s) 21,60 · Fréquence (cycles/min) 41,0 · Ratio retour/aller 1,102 · Écart 1re (%) +3,00 · Écart au meilleur (s) +1,20
8 · Aller (s) 19,70 · Retour (s) 21,70 · Fréquence (cycles/min) 41,5 · Ratio retour/aller 1,102 · Écart 1re (%) +3,50 · Écart au meilleur (s) +1,40
Aller et retour
indigo : aller · indigo clair : retour · amber : le retour le plus cher
Écart retour/aller
retour moins aller, en secondes · barre encadrée : le plus petit écart · bruit de mesure : 0,3 s (imprécision du chronométrage manuel, mesurée en course à pied)
Fréquence
cycles par minute
Fréquence et temps
plus rapide en haut
Appuis et chantiers
Appuis
- Temps et passages tous renseignés : aller et retour se comparent sur la même répétition.
Chantiers
- Une seule série ne suffit pas à dire si ce glissement se répète.
Pour aller plus loin
Ce que tu n'as pas encore relevé, et ce que ça ouvrirait
fréquence cardiaquela répartition du temps par zone · porte une ceinture ou une montre compatible, puis importe le fichier